Minyak Atsiri: Manfaatnya dan Cara Menggunakannya

Minyak Atsiri: Manfaatnya dan Cara Menggunakannya

Penggemar pengobatan alternatif telah berlangganan kekuatan minyak esensial selama bertahun-tahun. Namun dengan ketersediaannya yang semakin meningkat (dan manfaat kesehatan yang diklaim), mereka menjadi arus utama.

Berikut informasi tentang 11 essential oil, manfaatnya, dan cara terbaik untuk menggunakannya.

Manfaat minyak esensial
Minyak atsiri dapat digunakan dalam aromaterapi, sejenis obat pelengkap yang menggunakan aroma untuk meningkatkan kesehatan atau dioleskan pada kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak atsiri dapat membantu:

Meningkatkan suasana hati.
Tingkatkan kinerja pekerjaan melalui pengurangan stres dan peningkatan perhatian.
Tingkatkan tidur.
Membunuh bakteri, jamur dan virus.
Mengurangi kecemasan dan rasa sakit.
Mengurangi peradangan.
Kurangi rasa mual.
Meringankan sakit kepala.
Berikut adalah beberapa minyak esensial umum dan manfaatnya:

Minyak lavender

Coba tambahkan ke bak mandi atau diffuser sebagai aromaterapi, tambahkan ke air untuk membuat semprotan ruangan atau body spritzer, atau gabungkan dengan minyak dasar untuk membuat minyak tubuh.

Lavender dapat membantu mengatasi stres, rasa sakit, dan tidur. âSebelum penemuan antiseptik, lavender juga digunakan sebagai bahan pembersih di rumah sakit,â kata Dr. Lin.

Ada juga penelitian yang menunjukkan penggunaan minyak lavender (dan minyak pohon teh) berpotensi mengganggu hormon pada anak laki-laki.


Minyak kemenyan
Dikenal sebagai âraja minyak,â kemenyan dapat membantu peradangan, suasana hati, dan tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan asma dan mungkin mencegah penyakit gusi.

Minyak kemenyan memiliki aroma kayu, pedas dan dapat digunakan sebagai aromaterapi dan dapat ditemukan dalam krim kulit. Pastikan Anda mengencerkan minyak kemenyan sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.

Minyak peppermint
Minyak peppermint dikenal untuk:

Menjadi antiradang, antijamur dan antimikroba.
Meringankan sakit kepala.
Lawan kelelahan.
Angkat suasana hati.
Kurangi kejang usus.
Mendukung pencernaan.
Mendukung memori.
âTeh peppermint juga dapat menenangkan perut Anda, jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar atau iritasi lambung,â tambah Dr. Lin. âIni sangat lembut dan mudah digunakan.â

Saat menggunakan minyak secara topikal, pastikan Anda mengencerkannya.

Minyak kayu putih
Eucalyptus adalah minyak esensial yang bagus untuk dimiliki selama musim dingin. Ini menenangkan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung Anda sehingga Anda bisa bernapas lebih mudah. (Minyak peppermint juga dapat membantu dalam hal ini.)

Itu juga dapat menghilangkan rasa sakit dan melawan virus herpes simpleks berkat sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Berhati-hatilah saat menggunakan minyak kayu putih, pastikan untuk mengencerkannya sebelum dioleskan. Seharusnya tidak tertelan dan dapat memiliki efek samping yang berbahaya pada anak-anak dan hewan peliharaan.

Minyak lemon
Diekstrak dari kulit lemon, minyak lemon dapat disebarkan ke udara atau dioleskan ke kulit Anda dengan minyak pembawa.

Minyak lemon dikenal untuk:

Mengurangi kecemasan dan depresi.
Mengurangi rasa sakit.
Meredakan mual.
Bunuh bakteri.
Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa aromaterapi minyak esensial seperti minyak lemon dapat meningkatkan fungsi kognitif penderita penyakit Alzheimer.

Minyak lemon aman untuk aromaterapi dan penggunaan topikal. Namun ada beberapa laporan bahwa minyak lemon dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari dan meningkatkan risiko terbakar sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari langsung setelah pemakaian. Ini termasuk minyak lemon, jeruk nipis, jeruk, grapefruit, serai dan bergamot.

Minyak serai
Minyak serai memiliki aroma jeruk yang kuat dan dikenal membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi.

Sifat antibakterinya menjadikannya obat alami yang baik untuk menyembuhkan luka dan membunuh bakteri. Telah terbukti untuk mencegah pertumbuhan jamur yang ditemukan di kaki atlet, kurap dan gatal di selangkangan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa menggunakan minyak sereh dapat membantu mengurangi gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Pastikan untuk menggunakan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit Anda.

Minyak jeruk
Minyak jeruk terbuat dari kulit buah jeruk. Ini dapat disebarkan ke udara, dioleskan pada kulit (dengan minyak pembawa) atau bahkan digunakan sebagai pembersih alami di rumah Anda.

Minyak jeruk dikenal untuk:

Bunuh bakteri.
Kurangi kecemasan.
Mengurangi rasa sakit.
Minyak jeruk berpotensi membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, jadi hati-hati menggunakannya pada kulit Anda dan kemudian keluar.

minyak rosemary
Anda mungkin menggunakan rosemary untuk menambahkan rasa pada beberapa resep Anda. Tetapi menggunakan minyak rosemary juga memiliki beberapa manfaat tambahan seperti meningkatkan fungsi otak, meningkatkan pertumbuhan rambut, mengurangi rasa sakit dan stres, meningkatkan mood, dan mengurangi peradangan sendi.

Minyak rosemary aman digunakan dalam aromaterapi dan dioleskan pada kulit dengan minyak pembawa. Jika Anda sedang hamil atau menderita epilepsi atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk menghindari penggunaan minyak rosemary.

Minyak bergamot
Apa itu bergamot? Jika Anda penggemar teh Earl Grey, berarti Anda pernah minum bergamot. Minyaknya, yang memiliki aroma buah dan bunga, dapat disebarkan atau dioleskan dengan minyak pembawa (tetapi dapat membuat kulit Anda sensitif terhadap sinar matahari).

Minyak bergamot dikenal untuk:

Kurangi kecemasan.
Angkat suasana hati.
Darah rendah.
Minyak kayu cedar
Minyak Cedarwood, yang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, merupakan bahan populer dalam obat nyamuk, sampo, dan deodoran dengan aroma kayunya. Tapi Anda juga bisa menggunakan minyak kayu cedar untuk membantu tidur dan kecemasan.

Anda bisa menggunakan minyak kayu cedar sebagai aromaterapi, serta pengobatan topikal yang dicampur dengan minyak pembawa.

Cara menggunakan minyak esensial
Karena minyak atsiri sangat kuat, Dr. Lin menyarankan untuk berhati-hati tentang mengapa dan bagaimana Anda menggunakannya. Hanya sejumlah kecil â biasanya hanya beberapa tetes â yang digunakan.

âIni juga merupakan ide yang baik untuk tidak menggunakannya secara rutin, karena tubuh Anda dapat terbiasa dengannya, menurunkan keefektifannya,â katanya.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menggunakan minyak esensial:

Sebarkan mereka
Anda dapat menyebarkan minyak esensial, yang merupakan salah satu jenis aromaterapi.

âIni cara yang bagus untuk mengubah suasana hati Anda dengan cepat. Saat Anda menarik napas, aroma minyak segera merangsang sistem saraf pusat Anda, memicu respons emosional,â jelas Dr. Lin. âIni dapat mengurangi respons kecemasan dan stres dengan cepat.â

Campur minyak esensial dan air dalam diffuser minyak esensial dan nyalakan keajaiban. Diffuser adalah perangkat yang menyebarkan partikel minyak kecil di sekitar ruangan sehingga Anda dapat menghirupnya. Ikuti petunjuk diffuser untuk mendapatkan rasio minyak dan air yang tepat.

Ada beberapa metode aromaterapi lainnya. âMetode apa pun yang Anda pilih, hindari kontak langsung dengan minyak esensial dan encerkan terlebih dahulu,â kata Dr. Lin.

Metode aromaterapi lainnya meliputi:

Cara kuno. Tarik napas dalam-dalam dari aromanya setelah membuka botol.
Penguapan kering Taruh beberapa tetes minyak esensial pada bola kapas dan cium aromanya saat menyebar.
Menghirup uap. Masukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam semangkuk air panas. Letakkan kepala Anda di atas mangkuk, handuk di atas kepala Anda dan hirup uapnya.
Satu peringatan adalah bahwa aromaterapi mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang dewasa yang lebih tua dengan demensia atau masalah perilaku, catat Dr. Lin. Itu mungkin karena orang cenderung mengalami kehilangan penciuman seiring bertambahnya usia.

Gulung langsung di kulit Anda
Anda juga dapat menuai manfaatnya dengan mengoleskan minyak esensial ke kulit Anda, di mana ia diserap ke dalam tubuh Anda. Tetapi Dr. Lin memperingatkan untuk tidak langsung mengoleskan sebagian besar minyak esensial ke kulit Anda tanpa mengencerkannya.

âDengan beberapa pengecualian, yang terbaik adalah mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, untuk menghindari iritasi kulit,â katanya.

Beberapa orang memasukkan campuran minyak esensial mereka ke dalam botol rollerball kecil untuk aplikasi yang lebih mudah.

Telan mereka
Beberapa orang mengambil minyak esensial secara oral dalam teh, suplemen atau bahkan melalui satu atau dua tetes di lidah mereka.

âKecuali Anda diarahkan oleh herbalis terlatih, saya sarankan untuk tidak menggunakannya dengan cara ini. Karena mereka sangat kuat, mereka mungkin berbahaya,â saran Dr. Lin. âBahkan hanya dengan beberapa tetes minyak esensial, Anda tanpa menyadarinya telah mengambil banyak bahan tanaman. Mereka bahkan dapat membakar lapisan mukosa di mulut Anda.â

Beberapa resep makanan membutuhkan minyak esensial seperti jeruk, tetapi selalu periksa dosis dan ikuti petunjuknya dengan cermat.

Hati-hati saat menggunakan minyak esensial pada anak-anak, orang dengan sistem kekebalan yang lemah, wanita hamil dan manula.

âBeberapa minyak esensial dapat berbahaya bagi hati dan sistem saraf bila digunakan secara berlebihan. Pohon teh dan minyak kayu putih juga diketahui menyebabkan kejang,â memperingatkan Dr. Lin. âMereka juga beracun bagi hewan.â